昨年苦しんだ自分の頸椎椎間板ヘルニアの原因は何だったのか [頸椎ヘルニア]
Monkey with his surfboard without waves in Hagi taken by TACO
2013.7.16（火）「スマホのやり過ぎで頸椎ヘルニア」の記事
ネットサーフィン中に、 ヤフーのニュースで下のような記事を見つけた。韓国の若者の頸椎椎間板ヘルニアが増えていて、その原因がどうもスマホのやり過ぎではないかと。つまり、長時間うつむく姿勢が良くないということだ。
Sunset beach in Hagi taken by Monkey
自分が、左腕や指先のしびれに苦しんだのが、昨年の１１月。病院で診察を受け、どうも頸椎椎間板ヘルニアらしいと分かり、ありとあらゆることをやって何とか克服したが…
このブログの、今年の１月８日の記事に、原因はひょっとしたらパソコンではないかと書いている。そう、サーフィンを毎日続けたことよりも、サーフィン日誌を書くために、毎朝５時に起きてノートＰＣの画面を、うつむく姿勢で打っていたが良くなかったのではないかと。それで、自宅も職場のＰＣも、高い位置に設置し、ほぼ正面を向いてキーボードが打てるようにしている。http://sfmky78224jdkut3.blog.so-net.ne.jp/2013-01-08#more
Sunset beach in Hagi taken by Monkey
もう、すっかり良くなったが、いまだに続けていることは…
その１：ＰＣを打つ姿勢が、うつむかなくても良いようにＰＣを設置
その２：コンドロイチンとビタミンＢのサプリを毎日飲んでいる
その３：平日は、基本波があってもサーフィン禁止
その４：ゲルマニウムネックレスを24時間着用
その５：低い枕を使用
Sunset beach in Hagi with a bird flying taken by Monkey
逆に、やめてしまったことは…
その１：お湯をはったバスタブに入る
その２：週に１度は温泉で、打たせ湯を首にあてる
その３：自作の機械で首を牽引する
※「ひょっとして枕かな…」とも思っていたが、ＰＣの可能性も否定できないな。
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若者に首の異常急増＝スマホやり過ぎ一因か―韓国
時事通信 7月15日(月)18時34分配信
【ソウル時事】韓国保健福祉省所管の国民健康保険公団は15日までに、同国で20代を中心に頸椎（けいつい）椎間板ヘルニアが急増しているとの調査結果を発表した。うつむいた姿勢でのスマートフォン（多機能携帯電話）の使い過ぎが一因とみられるという。
専門家は、10年ごろにスマホの普及が進み、若い世代が長時間使うようになったことが影響していると分析。スマホを使うとき、長時間うつむくことが首に負担をかけているとの見方を示した。歩きながら下を向いて使うのは特に悪いとして、なるべく前を向き使うよう呼び掛けている。
脱ヘルニア国のために～頸椎ヘルニアとの闘いの中で気づいたこと [頸椎ヘルニア]
A surfer making a tuberide at Niinohama Jan.7th taken by TACO
2013.1.8(火) 運動し過ぎて運動不足だった!？
昨年11月16日から左肩、左腕、左手に走る痛みとしびれ。このサーフモンキーの波乗り日誌02をみると、「筋肉痛」と書いている。その痛みが引かないので、ついに病院へ行ったのが12月１日。そこで、レントゲンを撮ってもらい、ドクターの説明を聞く限りでは頸椎の椎間板ヘルニアかなと。そこから、頸椎ヘルニアとの闘いが始まる。
A surfer finishing his ride after the tube on Jan.7th taken by TACO
病院がくれたのは1週間分の湿布と痛みどめ。そんな対処療法で治るはずもなく…。加えて、「ヘルニアは一生治らない！」同僚の無責任な発言に…「もう一生サーフィンまともにできないのかな…」とマジで落ち込む日々。腹ばいでのパドルをするときだけが痛いので、それが必要ないSUPボーダーになろうかとも本気で思ったりもするが…。
A surfer making a good ride at Niinohama Jan.7th taken by TACO
そんなとき、12月10日にたまたま、あるポイントで出会ったN番長さんが、モンキーと同じ頸椎椎間板ヘルニアを克服した話を本人から聞く。ヘルニアに効く薬があると…。そこから光が見える。薬というよりサプリだった。基本的にはコンドロイチンとビタミンB群。なんと、パートナーのTACOちゃんは、それに近いサプリをすでに前々から購入して飲んでいたので、話は早かった。
ヘルニア国からの脱出を図る旅の始まり!(^^)! [頸椎ヘルニア]
職場の近くのポイントに入るＮ番長さん taken by Monkey Dec.6 AM
2012.12.10 （月） 脱出のためのアイテムをそろえる…
ぎっくり腰は３日で治ったので、この左肩と左腕の痛みもすぐに治るかなと高をくくっていたのだが…痛みがスタートしたのが11月16日（金）。その前の11月12日（月）に初めて、腕にしびれを感じた。それは、セミドライスーツの上からつけたＧショックのせいで血のめぐりが悪くなったからかなと思い、次から時計はせずに海に入ったりしていたのだが…。
とりあえずサプリはこれが効くかなと… taken by Monkey Dec.9 AM
今思えば、それが予兆だったのかもしれない。11月16日からスタートした痛みは全くひかないので、ついに整形外科を訪れたのが、12月１日（土）。医者から直接「頸椎椎間板ヘルニアです」と言われたわけではないが、レントゲン写真を見せられて、こことここの骨が狭くなって神経が圧迫されての痛みだと説明を受けた。
首のまわりに磁気ネックレスも気休めに… taken by Monkey Dec.9 AM
そして、もらった痛みどめの薬と湿布も切れた１週間後の土曜日…どうしようかなと。木曜日にたまたま１時間年休をとって血圧を下げる薬をもらいに外出したときに、職場の近くのポイントに知り合いが入るところだった。話をすると、彼も頸椎椎間板ヘルニアに苦しめられた一人で、「ビトンハイとか、コンドロビーという薬が効くよ」と教えてくれた。 その後、ネットでいろいろ調べてみて、信じたい情報は「ヘルニア再発しやすいことから、治らないものだと誤解されている」とか、「ヘルニアの多くは自然に改善する」といったもの。
運転中にもマッサージできるようにと… taken by Monkey Dec.9 AM
しかし、生活改善も含め手は打たなくてはならないだろうから、仲間が教えてくれたコンドロビーの中に含まれる、コンドロイチンとビタミンＢをサプリで補うことにした。それから、血流を増やすといわれているゲルマニウムのネックレスもわらをもすがる思いで…。これが、つけていても全く使用感がない優れものだ。 それから、運転中でも使える電動マッサージ器。なんでもドンキオリジナルだそうで、あまりにかわいらしくてつい買ってしまった。
首を冷やさない方が良いかなと… taken by Monkey Dec.9 AM
それから、首を冷やさない方が良いかなと…ネックウォーマー。本来、帽子とかマフラーとかが嫌いで…だから、こうなったのかなと反省して。生活改善は、とにかく長年真冬でもシャワーだけの生活を、バスタブにお湯をはって入る生活に。温泉も３回くらい行ったけど…できる限り行くようにしようかなと…。幸い、職場から５分の場所にあるし。あ、今日月曜日は休みか(-_-;)
